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步骤 1:
鸡胸肉放入锅中,倒入适量的料酒清水,放入两根小葱和两片姜片煮熟。
步骤 2:
鸡胸肉凉了撕成丝备用,黄瓜和胡萝卜刨成丝备用。(没有刨的可以用刀切)
步骤 3:
蒜头剁碎放入碗中,倒入1勺生抽、2勺米醋、1勺香油、少许的盐和鸡精调好备用
步骤 4:
锅中倒入清水烧开,把胡萝卜稍微过一下水
步骤 5:
水开放入荞麦面煮至八成熟(煮至的过程中给2次凉水,面会更滑溜,面煮太熟了,凉拌会不太好吃。)
步骤 6:
面放入盘中倒入少许油拌一下防止黏在一起。面摊凉一下
步骤 7:
盘中放入备好的蔬菜和鸡丝
步骤 8:
放入备好的酱汁即可拌匀即可食用
步骤 9:
成品
因为是减肥餐,所以油会给的比较少。喜欢吃辣的可以放点小米辣,不要放辣椒油哦!辣油口感好吃但是热量会很高。买荞麦面的时候要看一下成分表,好多里面是放面粉的。
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凉拌黄瓜
凉拌黄瓜花生米
凉拌金针菇
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