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步骤 1:
所有食材准备好
步骤 2:
首先蔬菜全部洗净,西兰花分成小朵,用开水焯烫1分钟,捞出控去多余水分。
步骤 3:
南瓜去瓤,彩椒去蒂和籽,紫薯和胡萝卜去皮后切块,玉米切块,整颗大蒜去掉两层外皮后对半切开,所有蔬菜加入玉米油、盐和黑胡椒碎搅拌均匀,放入烤盘备用。
步骤 4:
从包装内取出已经在冰箱冷藏室解冻好的雀巢嘉植肴素鸡胸肉,它的高蛋白质含量相当于4个鸡蛋或5杯牛奶。
步骤 5:
鸡胸肉切成块,放一点玉米油拌匀,码在蔬菜上,烤箱200度预热10分钟。
步骤 6:
烤盘放入烤箱中层,参考温度和时间上下火200度烤30分钟
步骤 7:
烤制结束用叉子戳一下南瓜,轻松插入就是熟了。
步骤 8:
鸡胸肉散发着焦香的味道,口感Q弹鲜嫩,太诱人了。
步骤 9:
制作简单的低脂美味
1、西蓝花焯水是为了去除杂质2、蔬菜可以选择自己喜欢的类型,不过尽量不要选叶菜或者出水多的蔬菜,会影响口感。3、烤制温度和时间供参考,因为每家烤箱功率不同。
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