10分钟低脂高颜值早餐三明治的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡大腿去骨，用黑胡椒酱和少许油腌制（用牙签在鸡腿上多戳几下，有利于材料渗透到里面），一个大鸡腿可以分成两半。 如果不想腌制鸡腿，可以用现成的火腿片或者煎好的培根

• 步骤 2：

  

  千岛酱+酸奶+蜂蜜+沙拉酱，拌匀可以装到可以挤的瓶子里。

• 步骤 3：

  

  黄瓜,西红柿切成片，生菜手撕的小一点，鸡蛋热不粘锅里焖熟，备用

• 步骤 4：

  

  不粘锅放入腌制好的鸡腿，小火煎至全熟。

• 步骤 5：

  

  吐司片地下铺上不沾油纸或者保鲜膜，长度大概是三倍吐司片大小。

• 步骤 6：

  

  根据自己喜欢铺上菜，挤上酱汁

• 步骤 7：

  

  再放一层吐司片，放上鸡腿肉，挤上酱汁

• 步骤 8：

  

  再次铺菜，挤上酱汁

• 步骤 9：

  

  再盖一层吐司片，类似与图似的抱起来

• 步骤 10：

  

  用一把锋利的刀从中间切开。 如果一个人吃的话 只用两片吐司也可以。