午饭这样吃，营养又美味，多吃也不担心长胖的做法步骤

• 步骤 1：

  

  食材：虾仁，秋葵，大蒜，食用油，盐，生抽各适量。

• 步骤 2：

  

  把虾仁清洗干净，加入适量的盐、生抽腌制几分钟。

• 步骤 3：

  

  大蒜切片，秋葵洗干净后斜刀切片。

• 步骤 4：

  

  锅里加入食用油，油热后放入虾仁，大火翻炒到虾仁变色了就可以起锅。

• 步骤 5：

  

  锅里重新加入食用油，油热后放入大蒜，小火炒出香味。

• 步骤 6：

  

  放入秋葵，改大火，快速翻炒3分钟左右，把秋葵炒熟为止。

• 步骤 7：

  

  加入虾仁，继续翻炒1-2分钟，然后加入适量的盐调味，就可以关火了。

• 步骤 8：

  

  饭盒中加入适量的米饭。

• 步骤 9：

  

  放入秋葵炒虾仁，今天用的是BRUNO鲜食盒，下班前接上电源，无水加热，饭菜口感更好哦。

• 步骤 10：

  

  加热完了，午饭开吃了。