香煎马鲛鱼的做法步骤

• 步骤 1：

  

  新鲜马鲛鱼处理内脏 清洗干净

• 步骤 2：

  

  吸干水份，用保鲜膜包裹 放冰箱冷冻2小时

• 步骤 3：

  

  这样的鱼排比较好切

• 步骤 4：

  

  一次吃不完的话可以密封冷冻

• 步骤 5：

  

  马鲛鱼排加黑胡椒粉 食用油 迷迭香腌制

• 步骤 6：

  

  加柠檬去腥 腌制10分钟左右

• 步骤 7：

  

  煸香蒜瓣和迷迭香

• 步骤 8：

  

  煎至两面金黄

• 步骤 9：

  

  装盘 搭配喜欢的水果和蔬菜

• 步骤 10：

  

  超级赞的低卡鱼排

• 步骤 11：

  

  肉质肥美鲜香