好吃不胖 | 无油劲爆鸡米花的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡胸肉洗净切小块，用厨房纸吸去多余水分。

• 步骤 2：

  

  加入切碎的辣椒(可以用辣椒粉，辣味更明显)，鸡蛋预先打散加入其中，依次加入太太乐鸡汁、盐、黑胡椒粉、帕玛森干酪和玉米淀粉，用手抓匀。搅拌均匀后腌半小时至一小时。

• 步骤 3：

  

  准备适量黄面包糠，每一块鸡肉都包裹上厚厚一层面包糠。

• 步骤 4：

  

  裹了面包糠的鸡米花放到油纸上，200摄氏度烤15-18分钟，期间翻个面。按照自己鸡块大小调整时间，可以用叉子戳开看有没有熟。

• 步骤 5：

  

  外表超级脆，咬下去咔嚓响，而鸡肉本身还是很嫩，而且入味，和肯德基味道九成相似了！无油无负担，减脂增肌时期也可以满足想吃垃圾食品的欲望！

• 步骤 6：

  

  用鸡腿丁烤了盘，口感更嫩，不一味追求低脂的可以用鸡腿丁来做，好吃加倍哟！