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步骤 1:
西红柿切块,也可以开水烫一下剥皮再丢进锅里。
步骤 2:
光靠西红柿的话味道不会那么浓郁,建议搭配一罐番茄罐头,两人份的量就放一罐,一人份但能接受偏酸的口味也可以放一整罐。我也是第一次吃这个番茄罐头(30块钱3罐)还算可以,之后如果买到比这个更赞的我再补充嘻嘻
步骤 3:
1⃣️洋葱切小丁,其实也可以不要洋葱,按个人喜好吧。2⃣️加海鲜饭调料。我这个块状的调料是从葡国扛回来的,因为太喜欢啦,有饭友想看包装可以私信我呀!我看到淘宝上也有卖海鲜饭调料的但没买过,已经怂恿我朋友买了哈哈哈
步骤 4:
加水,因为西红柿本身会出一部分水,所以水加多一点少一点都无所谓。不过尽量控制在500ml以内,不然后期要煮很久才能收汁。
步骤 5:
接上一步骤等西红柿煮软了就可以转小火放海鲜了,看看家里有啥,我只有虾… 等煮沸了海鲜都熟了放焖好的米饭,我自己煮的是燕麦米+糙米,个人喜欢那种有嚼劲的口感。也可以放其他米,但不要放黑米等颜色深的米,染色了就不好看了哈哈哈别问我怎么知道。 加完米饭之后建议搅拌一会,感觉电煮锅会糊锅。 好了,最重要的一步来了!加一点牛奶调色,一是为了颜色好看而且汤汁会浓郁一点,二是减少番茄的酸度。 最后就是按个人喜好收汁出锅啦,汤多一点少一点都可以。
这份菜谱真是低盐无脂,以上食材做出的一锅海鲜饭也只有484卡,我个人在减脂所以会用薄荷健康算我每天摄入的卡路里。这样做的海鲜饭不仅味道很正宗,还很健康超级适合当减脂餐,饱腹感很强吃一大锅都没有负罪感!关键是自己做真的很实惠!出国前也可以放一两勺黄油调味,味道也会很不错!加油干饭人!
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