低卡双拼燕麦塔的做法步骤

• 步骤 1：

  

  半根香蕉捣成泥

• 步骤 2：

  

  加一颗鸡蛋

• 步骤 3：

  

  加燕麦麸皮，也可以是燕麦

• 步骤 4：

  

  装在2个蛋挞磨具里面

• 步骤 5：

  

  180度先烤7-8分钟定型

• 步骤 6：

  

  整形成两个杯子形状

• 步骤 7：

  

  这样就可以啦！

• 步骤 8：

  

  一个做咸口，放火腿片

• 步骤 9：

  

  杂菜粒

• 步骤 10：

  

  一颗鸡蛋

• 步骤 11：

  

  马苏里拉芝士

• 步骤 12：

  

  两个一起180度再烤15分钟

• 步骤 13：

  

  10分钟左右空杯子先出炉稍微晾凉，装酸奶

• 步骤 14：

  

  切无花果，可以放你喜欢的水果

• 步骤 15：

  

  装饰一下哦

• 步骤 16：

  

  15分钟咸口的出炉了

• 步骤 17：

  

  哇哦！一顿200多大卡，低碳水，甜咸组合。好吃呀！