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步骤 1:
南瓜去皮,切成小块,上蒸锅5-8分钟,蒸至南瓜熟透,可以用筷子轻松戳穿就可以了。
步骤 2:
蒸南瓜的期间,可以用淡盐水先把蓝莓浸泡起来。浸泡好后用流水清清冲洗干净就好,可以保留上面的白霜,不影响食用。
步骤 3:
将蒸熟的南瓜碾压成泥,南瓜本身有些许的甜味,加上酸奶和麦片的味道已经足够香甜,所以,作为减脂餐,这里南瓜最好什么都不要加了。
步骤 4:
南瓜上均匀地铺上一层酸牛奶,酸奶的热量不低,最好控制在100克以内。
步骤 5:
再均匀地铺上一层多谷燕麦片,类似这样的,里面搭配有多种食材。
步骤 6:
随意地摆上蓝莓,我凹了个“S”型曲线,是不是更能激励自己呢?
步骤 7:
完工!
步骤 8:
开始享用我的超级大餐,6寸大碗呀,超级满足的有没有?吃饱了才有力气减肥呦!
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