全麦馒头的做法步骤

• 步骤 1：

  

  黑全麦粉2斤

• 步骤 2：

  

  准备适量材料，核桃仁可以炒一下，这样更香

• 步骤 3：

  

  将面粉，配料放进盆里，加酵母，白糖，适量水和成面团，醒发至两倍大

• 步骤 4：

  

  发好的面团，很好

• 步骤 5：

  

  在案板上揉搓排气，下均等分剂子

• 步骤 6：

  

  揉成生胚馒头二次醒发十分钟

• 步骤 7：

  

  开水上锅蒸20分钟，闷一分钟馒头就做好了

• 步骤 8：

  

  软软的，很香，核桃仁，蔓越莓，葡萄干都特别搭配哦

• 步骤 9：

  

  一个馒头都在65克左右，减肥期间的碳水就靠它了

• 步骤 10：

  

  做好冻冰箱里，每天吃，减肥是个长期的事哈哈