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步骤 1:
挪威北极鳕鱼两块化开,用纸吸干水分
步骤 2:
南瓜上锅蒸20分钟
步骤 3:
用勺子刮出南瓜泥,随意的铺在盘子上面
步骤 4:
取一小碗加入黑胡椒粉,精盐,白糖,番茄酱
步骤 5:
加入30克的清水调匀
步骤 6:
煎锅中倒入适量的油,将鳕鱼放入
步骤 7:
煎至两面金黄
步骤 8:
洋葱切丝放入略煎一会儿
步骤 9:
将调好的番茄料汁倒入
步骤 10:
煮至汤汁浓稠时即可
步骤 11:
煎好的鳕鱼连洋葱丝一起盛在盘中
解冻好的鳕鱼擦拭干水分,这样煎的鱼不容易破碎
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