清蒸鲳鱼

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清蒸鲳鱼收藏

浏览 36431 收藏 2221 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 鲳鱼 1条
  • 金花火腿 20g
  • 干香菇 2朵
  • 大葱 30g
  • 姜片 20g
  • 生抽 5g
  • 食用油 10g
营养师蓝冰滢 2023年07月17日发布
鱼是我们生活中非常常见的一种肉类,同时也是孩子生长发育中不能缺少的一种肉类。要说鱼肉的好处那是非常多。
首先就是补充营养,要知道鱼肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质,孩子适当吃鱼可以补充日常生活所需要的营养物质。
第二就是促进发育,鱼肉是典型的高蛋白低脂肪的肉类,要知道蛋白质是构成人体人体组织和器官的重要物质,能够维持细胞的生长和更新,所以对于孩子来说,鱼肉是真的不能少!
最后就是能够健脑益智,鱼肉中含有较多的不饱和脂肪酸,而不饱和酸是大脑细胞形成、发育、运作不可缺少的物质基础。
所以有条件的家庭不妨一周给孩子吃两次鱼肉,以此来代替其他肉类,又能补充营养,还能增加食物丰富种类。
今天给大家推荐的就是非常简单的清蒸鱼,夏天不爱进厨房,一些蒸菜类就可以火速安排上~而且今天的蒸鱼中还加入了金华火腿,让鱼肉的味道更加鲜美~赶紧来试试吧~
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