砂锅焗鲈鱼·做给老爸吃的营养菜的做法步骤

• 步骤 1：

  

  1.准备好食材。

• 步骤 2：

  

  2.鲈鱼去内脏洗净，小心不要被背鳍上的刺扎到，切成1指厚的段，鱼头切开。

• 步骤 3：

  

  3.鱼肉里倒入少许姜丝，1勺料酒，1克盐，少许白胡椒粉搅拌一下，腌制半个小时左右。

• 步骤 4：

  

  4.用厨房纸沾掉鱼肉上的水分，鱼肉两面沾上玉米淀粉。

• 步骤 5：

  

  5.平底锅倒入油，油热后放入鱼段双面煎至焦黄。

• 步骤 6：

  

  6.洋葱切块备用，蒜切片备用。

• 步骤 7：

  

  7.调制一碗酱汁儿：蒸鱼豉油2勺，香醋4勺，料酒2勺，糖1小勺，盐1克。

• 步骤 8：

  

  8.砂锅倒入少许油，放入花椒大料炒出香味，接着放入洋葱和蒜片翻炒。

• 步骤 9：

  

  9.将鲈鱼段铺在洋葱上面，浇上刚才的酱汁儿，盖上砂锅盖焖半分钟。

• 步骤 10：

  

  10.接着倒入一小碗水，炖煮一刻钟。

• 步骤 11：

  

  11.出锅前，可以依个人喜好，撒上少许葱花和香菜。

• 步骤 12：

  

  12.一道色相味俱全的砂锅鲈鱼就做好啦。