荞麦减脂便当的做法步骤

• 步骤 1：

  

  包菜洗干净，切成细丝备用

• 步骤 2：

  

  胡萝卜切成花

• 步骤 3：

  

  把洗净玉米粒，西兰花，胡萝卜花一起倒入锅中焯至断生捞出过冷水 ，沥干水分备用

• 步骤 4：

  

  水烧开后藜麦煮10分钟即可

• 步骤 5：

  

  玉米粒，藜麦，包菜丝放入大碗中，加入沙拉酱拌匀

• 步骤 6：

  

  菠菜洗净，烫熟捞出沥干水分备用

• 步骤 7：

  

  荞麦面煮10分钟

• 步骤 8：

  

  过一遍冷水 捞出备用

• 步骤 9：

  

  胡萝卜丝，菠菜，荞麦面，芝麻一起放入大碗中，加入少许油醋汁拌匀

• 步骤 10：

  

  拌好荞麦面摆入饭盒中，摆上香蕉

• 步骤 11：

  

  另一个摆入藜麦沙拉，西兰花，鸡蛋，装饰几个胡萝卜花装饰就好了

• 步骤 12：

  

  一份健康减脂的工作餐就好了，营养还健康