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步骤 1:
包菜洗干净,切成细丝备用
步骤 2:
胡萝卜切成花
步骤 3:
把洗净玉米粒,西兰花,胡萝卜花一起倒入锅中焯至断生捞出过冷水 ,沥干水分备用
步骤 4:
水烧开后藜麦煮10分钟即可
步骤 5:
玉米粒,藜麦,包菜丝放入大碗中,加入沙拉酱拌匀
步骤 6:
菠菜洗净,烫熟捞出沥干水分备用
步骤 7:
荞麦面煮10分钟
步骤 8:
过一遍冷水 捞出备用
步骤 9:
胡萝卜丝,菠菜,荞麦面,芝麻一起放入大碗中,加入少许油醋汁拌匀
步骤 10:
拌好荞麦面摆入饭盒中,摆上香蕉
步骤 11:
另一个摆入藜麦沙拉,西兰花,鸡蛋,装饰几个胡萝卜花装饰就好了
步骤 12:
一份健康减脂的工作餐就好了,营养还健康