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步骤 1:
准备好所有的食材
步骤 2:
蔬菜加一大勺盐清洗干净
步骤 3:
蔬菜全部处理好备用
步骤 4:
虾仁➕1勺料酒➕少许胡椒粉腌制五分钟
步骤 5:
虾仁煎熟
步骤 6:
口蘑煎一分钟
步骤 7:
倒入其他蔬菜翻炒一分钟
步骤 8:
加入一大勺水,水不要太多了
步骤 9:
倒入煎好的虾仁
步骤 10:
盖上锅盖,最小火焖3分钟
步骤 11:
最后撒上黑胡椒和海盐就可以吃了
步骤 12:
灵魂蘸汁:香菜末➕小米椒➕线椒➕芝麻➕50克醋➕50克酱油➕1勺芝麻油拌均匀即可
步骤 13:
春游带上尹正的同款焖菜减脂餐,装在法国monbento饭盒里,心情超美的呢,太喜欢这个饭盒了,青樱图案简约大方,双层盛放饭菜,即使大饭量也足够用!
步骤 14:
看中这个饭盒还有个优点,就是可以放微波炉,超适合需要中午带饭的学生党和上班族,中午饭菜凉了,微波炉叮一下就能吃,真的好方便!
步骤 15:
姐妹们,尹正同款焖菜做起来啊!
步骤 16:
哈哈!这就是尹正最爱吃的,蛋白➕虾仁=蛋白质大爆炸!
虾仁火腿披萨
三鲜小笼包
低脂虾仁西红柿豆腐豌豆杂
土豆披萨
虾仁南瓜烧麦
春初早韭,割一把头茬的韭菜,做个馅饼解解
时蔬芝士吐司杯
儿童南瓜汉堡
【高蛋白减脂】黑椒荞麦面
清脂减肥餐_凉拌虾仁丝瓜
三鲜馅馄饨
营养丰富的番茄鲜虾肉丸鸡蛋面
轻口感巴斯克蛋糕
抹茶肉松海苔小贝
米椰烧面包,又名【鸭子的奶】
酸奶奶酪提子软面包
烧椒茄子
杭州人学做南昌瓦罐汤
酱香饼
茴香猪肉蒸饺