微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
准备食材:三人份参考。
步骤 2:
先把泡了一个晚上的黄豆倒入豆浆机里,加入纯净水,按下湿豆键打好豆浆。
步骤 3:
豆浆煮好后,用纱网过滤倒入煮锅里,小火加热豆浆,然后关火。
步骤 4:
倒入容器里静置到80度。
步骤 5:
内脂3g加入温水溶解,倒入80度豆浆里,盖好盖子焖20分钟。
步骤 6:
平底锅里倒油加热,放入三个鸡蛋,两面煎熟,放在餐盘里备用。
步骤 7:
午餐肉切成细长条,放入油锅里煎至微微变色,取出备用。
步骤 8:
芦笋洗净,放入开水锅中焯熟,捞出备用。
步骤 9:
花生米放入油锅里,炒至酥脆。
步骤 10:
电饼铛预热,放入手抓饼,煎至两面金黄酥脆。
步骤 11:
手抓饼平铺在餐盘里,加入芦笋、火腿条、煎蛋、葱花,撒上番茄酱、芥末酱,卷成卷。
步骤 12:
中间斜切一刀,摆放在餐盘内。
步骤 13:
炒锅放油加热,放入葱花爆香,添水烧开。
步骤 14:
倒入蛋液,搅拌均匀。紫菜撕成小片,加入汤里,加入湿淀粉搅拌,最后加入少许盐,做成卤汁。
步骤 15:
把做好的豆腐脑平挖到碗里,加入葱花、香菜、卤汁,上面撒上花生米。
步骤 16:
这道早餐既有鸡蛋、火腿的鲜香。
步骤 17:
又有豆腐脑的咸香,真是美味。
豆浆要过滤后再加热。内脂放入豆浆里不易搅拌太久。卤汁根据个人口味喜好自由调制。
奶油意面
我的减脂早餐~花生酱燕麦粥
蔓越莓面包块
早餐这么吃,才够爽:全素面包足量堡
炼乳芝士吐司片
好吃到飞起来♥脏脏蛋糕❗️平底锅就可以做
最简单的早餐
美味早餐&蔓越莓山药糕
我家闺女的早、午便当~打卡第10天
番茄乳酪鸡蛋三明治【热压】
南瓜大米糕
夏日早餐:洋葱圈鸡蛋卷
贵州红酸汤炖贵州灰豆腐
西兰花炒口蘑
西兰花炒虾仁
伯爵红茶巴巴露亚
白灼秋葵
轻口感巴斯克蛋糕
美食美刻之黄油烤年糕
茯苓糕