减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅的做法步骤

• 步骤 1：

  

  先腌制鸡胸肉：胸肉洗干净从中间切两片薄片，用刀背给鸡胸肉做个大～保～健，然后用蚝油，生抽，蒜末，盐，蜂蜜一点点，姜丝和黑胡椒碎按个摩，切小块放入密封袋冰箱冷藏过夜；

• 步骤 2：

  

  锅内刷薄薄一层橄榄油，放入鸡肉煎至表面焦黄盛出；

• 步骤 3：

  

  锅内留底油，放西红柿，胡萝卜，洋葱和土豆翻炒均匀

• 步骤 4：

  

  锅内留底油，放西红柿，胡萝卜，洋葱和土豆翻炒均匀

• 步骤 5：

  

  再放适量意面酱，生抽和盐翻炒

• 步骤 6：

  

  加适量清水大火煮开转中小火煮10分钟左右

• 步骤 7：

  

  中小火煮10分钟左右

• 步骤 8：

  

  放入西蓝花和鸡胸肉翻炒，最后撒适量黑胡椒碎，欧芹碎和芝士粉即可

• 步骤 9：

  

  超级超级好吃

• 步骤 10：

  

  减脂餐的颜值和美味担当～