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步骤 1:
三色藜麦洗净,用开水煮15分钟,煮熟
步骤 2:
捞出来,过凉水,备用
步骤 3:
两种生菜切条,樱桃萝卜切薄片
步骤 4:
把蔬菜混到一起,加橄榄油、盐、胡椒碎拌匀
步骤 5:
装盘,撒上煮好的藜麦即可
这种用橄榄油拌沙拉的做法是地中海国家普遍采用的,如果你吃惯了沙拉酱拌的沙拉可能这种口味一开始接受起来有点困难,不过从长远的角度来看这种吃法真的很健康,就算你一次吃一大碗对身体也没有负担。我想某些人说的吃沙拉减肥,指的应该就是这种无沙拉酱的沙拉吧
鲜虾芦笋,无油操作健康低卡
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