营养师tips~
蔬菜沙拉一直是减肥人士的最爱,甚至会将蔬菜沙拉当成主食,但蔬菜沙拉真的能减肥吗?实际上,并不是所有的蔬菜沙拉都能减肥。
理论上讲,蔬菜沙拉具有一定的减肥效果,因为蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,是能减肥的。
沙拉酱是一个隐形的热量高手,很多人会忽略掉,本低脂的沙拉搭配上高热量的沙拉,不但不能达到减肥的效果,还会使人长胖。要搭配自制油醋汁。
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步骤 1:
生菜切段
步骤 2:
紫甘蓝切丝
步骤 3:
酱油 黑胡椒粉 苹果醋 紫苏油 椴树雪蜜
步骤 4:
生菜加入紫甘蓝 黄瓜 胡萝卜 鸡蛋 火龙果脆皮淋上自制油醋汁