美味低卡～鸡肉拱蛋的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好食材并处理干净。

• 步骤 2：

  

  鸡蛋中加入少许料酒和胡椒粉打成蛋液。

• 步骤 3：

  

  调味料汁：2勺生抽、一丢丢老抽，半勺代糖、黑胡椒粉、1/3勺蚝油，小杯清水拌匀备用。

• 步骤 4：

  

  西兰花放入锅中焯水后捞出。

• 步骤 5：

  

  锅中加入适量橄榄油烧热，放入鸡胸肉煎二面金黄。

• 步骤 6：

  

  煎好的鸡胸肉切成小块备用。

• 步骤 7：

  

  锅中加入少许橄榄油烧热，倒入小番茄和洋葱炒出香味。

• 步骤 8：

  

  倒入鸡胸肉拌匀。

• 步骤 9：

  

  放入西兰花。

• 步骤 10：

  

  倒入鸡蛋液均匀铺入。

• 步骤 11：

  

  等待鸡蛋液凝固（中小火）。

• 步骤 12：

  

  倒入调味料轻轻摇匀。

• 步骤 13：

  

  撒上欧芹碎。

• 步骤 14：

  

  就可以享用啦！

• 步骤 15：

  

  鲜香入味好吃不胖啊。