减脂鸡腿排的做法步骤

• 步骤 1：

  

  在山姆选购的罗勒风味鸡腿排，全都腌制好了，只需自己烹饪

• 步骤 2：

  

  锅内放少许橄榄油，鸡皮向下慢煎

• 步骤 3：

  

  芦笋去掉表皮

• 步骤 4：

  

  鸡腿肉煎好翻面，把芦笋也放入锅内慢煎，在芦笋表面撒少许盐和黑胡椒

• 步骤 5：

  

  用锅内剩余油脂煎一个鸡蛋，也加少许盐和黑胡椒粉，鸡蛋要单面煎，加少许水，盖锅盖焖熟

• 步骤 6：

  

  鸡肉嫩滑脂肪也都煎出，吃起来无负担

• 步骤 7：

  

  完美减脂的一餐