五黑饭-生发育发护发加热即食的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好5样食材，比例重量仅供参考，也不用特别精准。 我这个比例是作为减肥的粗粮主食，东哥也觉得味道不错，所以就固定下来啦！ ‼️枸杞不易太多，劲补易上火。其他均可按自身喜好调节

• 步骤 2：

  

  桑葚，枸杞清洗备用 黑豆，黑米清洗后，加水泡一下 泡到黑豆豆皮基本裂开，搓洗就掉即可 30-60分钟

• 步骤 3：

  

  黑豆胀大了，黑米也胀大有白点 就可以用啦 加入枸杞和桑葚， 换水正常煮饭就可以啦， 米水比例，1:2就差不多的，就是吹气能露出米 因为要冻起来储存，饭做硬一点比较好，不然解冻微波炉加热就不太成型了，也看个人喜好

• 步骤 4：

  

  桑葚啥的会浮在上面，没关系，直接电饭煲煮饭模式即可。 黑芝麻因为是熟的，这个环节放也行，到焖饭的环境放也行。我喜欢到焖饭环节再放。

• 步骤 5：

  

  放芝麻，然后拿个筷子搅一搅，就均匀了

• 步骤 6：

  

  出锅，晾凉，团饭团

• 步骤 7：

  

  我需要50g的饭团作为主食，就拿个称称一下好了。当然有分装饭盒就更好啦

• 步骤 8：

  

  团好11个50g的饭团，放冰箱冷冻即可啦，需要吃的时候拿出来，撕掉保鲜膜微波炉小火热3-5分钟即可