上班族低脂营养便当的做法步骤

• 步骤 1：

  

  一碗温热的米饭放入三小勺寿司醋，拌散米饭

• 步骤 2：

  

  放入海苔肉松拌匀

• 步骤 3：

  

  把拌匀的米饭放入寿司饭团模具内

• 步骤 4：

  

  盖上盖子，压紧实米饭

• 步骤 5：

  

  取出寿司饭团放入便当盒备用

• 步骤 6：

  

  整切入味的牛排粒解冻

• 步骤 7：

  

  锅里放入黄油开小火

• 步骤 8：

  

  放入牛排粒和迷迭香，小火煎至自己喜欢的几成熟出锅

• 步骤 9：

  

  另起锅放入水烧开，加入2克盐

• 步骤 10：

  

  滴入几滴芝麻油

• 步骤 11：

  

  放入洗净切块了的西兰花，煮至刚断生就可以出锅了，和牛肉一起放入米饭盒内

• 步骤 12：

  

  把核桃去壳取出果肉和腰果放入另一层的小分盒内，樱桃和黄番茄也洗净放入

• 步骤 13：

  

  一份低脂又营养美味的便当就做好了

• 步骤 14：

  

  第一层是米饭、牛排和西兰花

• 步骤 15：

  

  第二层是水果和坚果，分层分格放不会串味

• 步骤 16：

  

  成品图

• 步骤 17：

  

  用上utillife便当盒的专用绑带，美美的