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步骤 1:
步骤 2:
步骤 3:
步骤 4:
步骤 5:
步骤 6:
步骤 7:
为了做成完整的一餐,顺便分享Sofrito豆泥蘸料和简易配餐沙拉的做法。 自制Sofrito豆泥蘸料 : 这种Sofrito豆泥蘸料是一种西班牙、葡萄牙和拉美美食中常见的蘸料或小菜,常与烤肉搭配在一起。 | 1. 先用中火加热炒锅。加入橄榄油,再加入洋葱丁和蒜蓉,翻炒几下直到洋葱变透明。加入红椒粉。 | 2. 然后加入切碎的新鲜番茄碎,继续中低火翻炒,直到番茄变得软烂,注意不要炒过了,大约2分钟就够了,再久会变焦。 | 3. 加入豆子、盐和鸡汤,盖上锅盖用文火煮45分钟,偶尔开盖搅拌一下,直到汤汁变少,浓稠的酱料成型。如果此时还是太稀,就开着盖子再煮一会,让汤水收少。煮好后盛出备用。 简易版沙拉更容易: | 1. 把樱桃番茄、红洋葱、生菜放在一个大碗里。 | 2.另取一个小碗将橄榄油、红酒醋、盐和胡椒粉搅拌在一起,淋在蔬菜上,即可食用。
步骤 8:
热量:324kcal |
碳水化合物:4g | 蛋白质:52g | 脂肪:10g | 饱和脂肪:3g | 胆固醇:136mg | 钠:999mg | 钾:900mg | 膳食纤维:1g | 糖:1g | 维生素A:60IU | 维生素C:2.1mg | 钙:32mg | 铁:2.4mg
下酒菜也学会了,就差把燕京U8带回自己冰箱啦~原生态0添加,采又用了领先酒花萃取工艺和酵母风味质量调控,让酒的味道中和酒花的柔苦香气和爽口的独特回甘,不上头且有滋有味,喝得过瘾才是真的!还有贴心的易拉瓶盖设计,真的是被细节征服啦~被我种草的就不要再犹豫,赶紧囤起来放肆吧!