减脂｜高蛋白｜番茄豆腐小海鲜的做法步骤

• 步骤 1：

  

  冷水下番茄，煮沸1分钟后捞出将番茄皮剥掉，将小番茄切成块状

• 步骤 2：

  

  花哈清水洗净后，在锅中加入冷水，下花哈，不需要加调味料，水沸后煮1分钟捞出。花哈易熟，不需要煮太久。

• 步骤 3：

  

  将喜欢的配菜备好，这里我放了虾仁、金针菇、豆腐、平菇、粉丝，喜欢更低脂的可以将粉丝换成魔芋

• 步骤 4：

  

  取口锅，倒入油，5成热后加入番茄翻炒，炒至泥状，加入开水

• 步骤 5：

  

  在锅中加入生抽、醋、黑胡椒、味极鲜、蚝油

• 步骤 6：

  

  大火煮至沸腾，加入蔬菜，金针菇、平菇、豆腐、粉丝炖6分钟左右，加入虾仁与花哈，盐，撒上葱花与香菜即可出锅。

• 步骤 7：

  

  成品口感酸鲜，既能解馋满足口欲又可以补充蛋白质，热量很低的一道菜哦！

• 步骤 8：

  

  成品