夏天最好干什么？对于大叔来说，当然是在家里开着冷气，穿着清凉装，乐悠悠地刷剧！每次刷剧，总想吃东西，可是……看着自己“健硕”的一块腹肌！
“唉，老婆，高卡零食对身材不好怎么破！？”
“兄dei，低脂低卡减肥必备的快手懒人鸡肉饼了解一下。”
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宅家看剧吃什么？低卡玉米鸡胸饼了解一下收藏
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所需食材
- 鸡胸肉 2块
- 玉米 100g
- 胡萝卜 1根
- 西兰花 100g
- 生粉 15g
- 盐 15g
- 生抽 15g
- 胡椒粉 15g
宅家看剧吃什么？低卡玉米鸡胸饼了解一下的做法步骤
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步骤 1：
1.将胡萝卜，西兰花和玉米洗净后用开水煮熟，胡萝卜和西兰花切碎备用
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步骤 2：
2.将鸡胸肉用料理机搅碎，放入15g生粉，10g生抽，10g盐，10g胡椒粉，搅拌均匀腌制15分钟
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步骤 3：
3.放入100g面粉，依次倒入玉米，西兰花，胡萝卜，5g胡椒粉，5g生抽，搅拌均匀
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步骤 4：
4.将揉好的玉米面团捏成饼状
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步骤 5：
5.用时物不粘加热电烤盘，将捏好形状的饼依次放好，选择煎制功能
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步骤 6：
6.每面煎5分钟就翻另外一面煎，反复两次操作就ok
