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步骤 1:
步骤 2:
步骤 3:
步骤 4:
步骤 5:
步骤 6:
步骤 7:
菠菜的营养分析:
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源,其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品;菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促帮助消化,对于痔疮、便秘、肛裂等病症有治疗作用;菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康。
添喜的Tips:
1、这个时节是吃菠菜的好时机,初春新生的菠菜吃起来带着自然的甜美;
2、菠菜含有草酸,食用也要适量,可以多吃一些碱性食品,如海带、蔬菜、水果等,以促使草酸钙溶解排出,以促使草酸钙溶解排出,防止结石。(图/文:@添喜lucklily)