一日轻食减脂餐: 杂粮沙拉 香煎鸡胸肉盖饭 酸奶碗的做法步骤

• 步骤 1：

  

  主要食材

• 步骤 2：

  

  金龙鱼科学主食公式谷薯杂粮米放入锅中煮熟

• 步骤 3：

  

  瑞利来 Super Seed多色扁豆加少许没过食材的水直接蒸12-15分钟蒸熟即可

• 步骤 4：

  

  车厘茄洗干净多半切，放入蒜末、海盐、黑胡椒粉、Member's Mark 有机特级初榨橄榄油拌匀备用

• 步骤 5：

  

  不粘锅放入少许清水，取出提前解冻好的欧芹低脂鸡里脊，两面各煎2分钟

• 步骤 6：

  

  取适量煮好的杂粮米整形放入盘中

• 步骤 7：

  

  放入蓝莓和车厘茄点缀

• 步骤 8：

  

  最后撒上煮好的多色扁豆，杂粮沙拉就做好啦

• 步骤 9：

  

  杂粮饭和多色扁豆拌匀，放入盘中

• 步骤 10：

  

  调汁：海盐、黑胡椒粉、柠檬汁、意大利黑醋、橄榄油、蜂蜜拌匀

• 步骤 11：

  

  放上香煎鸡里脊，切半的西梅

• 步骤 12：

  

  摆上调味汁，香煎鸡胸肉盖饭就好了

• 步骤 13：

  

  准备酸奶碗，碗中间放入Member's Mark 希腊式酸奶

• 步骤 14：

  

  四周放上水果多多麦片、冷冻蓝莓、车厘茄即可

• 步骤 15：

  

  小熊酸奶碗就做好啦

• 步骤 16：

  

  成品。

• 步骤 17：

  

  满足一天满满能量的美味减脂餐就做好啦