大家好!我是傲涵
今天推荐一款超级适合减脂期吃的一款低脂高蛋白美食,~黑麦烤包子
做法简单,无需发面,鲜嫩多汁
食材,:
黑麦粉200g,食用油7g,水,蛋清一个,(蛋清和水一共110g左右)
鸡胸肉1大块,彩椒,洋葱
工具,:
海氏C40烤箱
做法,:
黑麦粉加食用油,蛋清,水,和成光滑的面团,盖上保鲜膜醒面20分钟
鸡胸肉,彩椒,洋葱切丁,加入一勺生抽,一勺蚝油腌制一下
醒好的面分割成5份,擀成饺子皮薄厚长方形饼皮
包入腌好的鸡胸肉折叠好包起来
刷蛋液,撒些白芝麻
送入烤箱220度25分钟左右
掰开一个,外脆里嫩,鲜嫩多汁,低脂高蛋白,好吃无负担