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鸡胸肉炒西兰花收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸肉 半块
- 西兰花 半朵
- 胡萝卜 半根
- 黑胡椒 半茶匙
- 白胡椒 一茶匙
- 盐 适量
- 料酒 一茶匙
- 生抽 半茶匙
- 蚝油 一茶匙
- 蒜 2瓣
- 姜 2片
- 西红柿 半个
- 西兰花 300克
- 鸡胸肉 200克
- 蒜 15
- 淀粉 10克
- 生抽 10克
- 胡椒粉 3克
- 盐 3克
- 油 10克
鸡胸肉炒西兰花的做法步骤
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步骤 1：
食材准备
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步骤 2：
鸡胸肉切小块，加生粉、生抽、胡椒粉、盐腌制20分钟
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步骤 3：
方太灶具开大火西兰花切小朵，放入沸水中，煮至有点熟后捞出沥水备用
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步骤 4：
另起炒锅，开大火，热锅放油，放蒜爆香
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步骤 5：
放入鸡胸肉，翻炒至变色变熟
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步骤 6：
加入西兰花，放盐、生抽调味一起翻炒，味道合适时起锅
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步骤 7：
成品完成啦啦啦啦
小贴士
健身、减肥人士必不可少的一道轻脂餐哦(´-ω-`)
鸡胸肉和西兰花，超健康的食材搭配，健身人士可以少放油或者不放油哦(´-ω-`)
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