简单快速的减脂餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  虾剥去外皮在背部划一刀去掉虾线如图

• 步骤 2：

  

  把虾仁放入碗中加1茶匙盐抓一会儿，再用清水洗净备用

• 步骤 3：

  

  水煮蛋去壳分四份去掉蛋黄（不减肥的朋友可以保留蛋黄哈）

• 步骤 4：

  

  黄瓜洗净一分为四，再去掉囊如图

• 步骤 5：

  

  再斜刀切成菱形块放入大碗中

• 步骤 6：

  

  调酱汁：碗里加1茶匙熟白芝麻

• 步骤 7：

  

  加1茶匙黑芝麻

• 步骤 8：

  

  加2茶匙蒜末

• 步骤 9：

  

  加入葱花淋入滚烫的热油

• 步骤 10：

  

  再加入3汤匙生抽（觉得淡了可以补点盐）

• 步骤 11：

  

  加1汤匙陈醋

• 步骤 12：

  

  加入1茶匙半的糖拌匀备用（酱汁可以根据自己的口味来适当调整哈，爱吃酸的可以减少糖的量，想吃辣的可以加辣椒哈）

• 步骤 13：

  

  锅里水烧开加入少许老酒

• 步骤 14：

  

  放入虾仁

• 步骤 15：

  

  汆烫至虾仁变色熟透捞出

• 步骤 16：

  

  放入有黄瓜段的大碗里

• 步骤 17：

  

  锅洗净加适量清水放入泡发好的木耳煮开

• 步骤 18：

  

  煮开后加少许油

• 步骤 19：

  

  加1茶匙盐

• 步骤 20：

  

  放入西兰花汆烫至变色

• 步骤 21：

  

  捞出放入大碗中，再加入水煮蛋

• 步骤 22：

  

  倒入调好的酱汁拌匀

• 步骤 23：

  

  美味即成！