水煮青菜的日子翻篇了，这样的减肥餐好吃又享瘦！的做法步骤

• 步骤 1：

  

  早餐

• 步骤 2：

  

  1. 杯中放两片柠檬、半个百香果肉、两勺蜂蜜、倒入温水，搅拌均匀

• 步骤 3：

  

  2. 全麦面粉100g、鸡蛋1个、牛奶70g、混合均匀，小火摊熟

• 步骤 4：

  

  3. 淋脱脂酸奶100g

• 步骤 5：

  

  午餐

• 步骤 6：

  

  1. 意面煮熟，洋葱、蒜切末、西红柿剁成泥

• 步骤 7：

  

  2. 锅中放入橄榄油，放入蒜、洋葱翻炒至洋葱变白，加入西红柿泥，翻炒均匀

• 步骤 8：

  

  3. 虾仁用淀粉、料酒、盐搅拌一下

• 步骤 9：

  

  4. 什锦蔬菜粒炒半熟放入虾仁炒熟

• 步骤 10：

  

  5、 完成

• 步骤 11：

  

  晚餐

• 步骤 12：

  

  1. 生菜洗净，沥干水分，锅中少量橄榄油，加热至微烟，放入生姜大蒜，生菜炒半分钟，放入少量盐出锅

• 步骤 13：

  

  2. 西兰花掰成小块，锅中水烧开，放入少许盐、西兰花、煮两分钟，捞出后加入适量蚝油搅拌均匀

• 步骤 14：

  

  3.土豆蒸熟