豆渣丹贝

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所需食材

  • 黄豆 1 杯 或170克
  • 白醋/苹果醋 1 大勺
  • 丹贝黴菌(Tempeh Starter) 1 小勺 或 1 克
  • 适量
  • 干净的塑料袋 2 张
盈盈小筑2010 2023年06月09日发布
丹貝(tempeh)发源于东南亚的印度尼西亚,是一种大豆/豆类发酵食品,又名天培/天贝。

传统的做法是把煮熟脱皮的大豆加入根黴属(Rhizopus spp.)真菌,用香蕉叶包裹,室温(30C/85F)左右发酵36-48个小时,成白色饼状豆制品.可以用来烹调成多种不同的美食,是天然的肉类代替品。

丹贝的蛋白质和氨基酸含量很高,有素食者的肉类的美称,丹贝含有的游离氨基酸为总氨基酸含量的76%,是大豆发酵前的6倍。除此之外,维生素B12的含量也很高,是大豆发酵前的60倍左右。

真是营养好吃的食品,和豆腐/纳豆齐名喔!在欧美,丹贝也越来越受素食者的欢迎,一般的健康食品专卖店如 Whole food/Trader Joes 都有售卖丹贝或丹贝制作的素食品,也越来越多人开始自己在家制作丹贝罗!

前两天做了香浓好喝的豆浆,剩下的豆渣拿来做了丹贝。豆渣丹贝发酵很快, 大概24小时就发酵好了,做好的丹贝口感很绵密,味道非常好,真是变废成宝呢!
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