营养南瓜蜜豆*菠菜卷的做法步骤

• 步骤 1：

  提前一天凉水泡发

• 步骤 2：

  第二天泡发大了，电饭煲加煮米饭的水量，蒸饭 20分钟即可(用手一捏就碎 就行了)

• 步骤 3：

  捞出，加入2勺白糖搅拌均匀

• 步骤 4：

  在用勺子挤压几下，一半烂的爆汁 可以更黏软

• 步骤 5：

  南瓜 锅内煮熟，压成泥，温凉后加入酵母5克，加点温水与面粉混合，调成如图所示♥面都200g 菠菜热水焯 40秒，捞出，料理机打汁，在加入点水和酵母混合，在与面粉混合，调成如图所示♥面粉200g

• 步骤 6：

  放温暖的地方，30-2小时，夏天30分钟即可。冬天2小时

• 步骤 7：

  揉面排气后，切成大小差不多的剂子

• 步骤 8：

  大小要均匀

• 步骤 9：

  赶成 巴掌大小的长条

• 步骤 10：

  加上蜜豆

• 步骤 11：

  加上蜜豆

• 步骤 12：

  卷成 卷

• 步骤 13：

  卷成卷

• 步骤 14：

  上面盖上一层 布，防止干裂 ，放置温暖地方醒发 20-40分钟即可 凉水大火下锅，开锅后，中火16分钟，关火！再闷12分钟，

• 步骤 15：

  这是蒸熟的蜜豆卷

• 步骤 16：

  蜜豆包没了，剩的剂子，我揉成馒头了。

• 步骤 17：

  色香味俱全哦，开吃吧