青花鱼富含OMEGA-3和不饱和脂肪酸,含有丰富的油脂,无油烹饪也芳香四溢、味道鲜美。对健康非常有益!
煎过后的鱼肉肉质肥嫩有弹性,肉质鲜美。煎、烤、炖、煮怎么做都好吃。
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步骤 1:
准备所需食材
步骤 2:
青花鱼清洗干净表面斜着划上几刀以便入味
步骤 3:
加葱片、姜片、葱姜料酒腌制15分钟去腥
步骤 4:
碗中加入3大勺轻盐昆布酱油
步骤 5:
2大勺料酒
步骤 6:
1小勺冰糖老抽酱油
步骤 7:
1大勺蚝油
步骤 8:
再加入1大勺糖、1小勺盐、1小勺黑胡椒碎和适量清水拌匀
步骤 9:
因为挪威青花鱼含有丰富的油脂,不粘锅不用加油放入鱼皮向下中小火慢煎,
步骤 10:
煎至表皮金黄翻面继续煎至表皮金黄
步骤 11:
倒入碗汁大火煮开,中小火慢炖
步骤 12:
汤汁粘稠时撒芝麻关火
步骤 13:
肉质鲜美,芳香四溢。