营养师tips～
上班族、宝妈来不及做饭，试试这个低碳高蛋白，无油南瓜菌菇焖鸡肉营养丰富，做法简单又好吃
南瓜含水量为90%，是一种低热量食物，富含有益营养。南瓜比羽衣甘蓝含有更多的纤维，比香蕉含有更多的钾，并且富含镁、锰和铁。南瓜也是维生素A、维生素C和核黄素的重要来源。
对于上班族而言，平时会长时间面对着电脑，经常会感觉到眼睛疲劳、干涩。也可以适当的多吃一些南瓜，可以缓解眼睛的疲劳感，尤其是其中的维生素A，胡萝卜素，可以保护视力。
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全营养蒸菜低碳高蛋白 | 无油南瓜菌菇焖鸡肉收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡腿 2只
- 南瓜 150克
- 香菇 2朵
- 白玉菇 50克
- 葱花 少许
- 酱油 2勺
- 素蚝油 1勺
- 鲜菇粉 1勺
- 盐 少许
全营养蒸菜低碳高蛋白 | 无油南瓜菌菇焖鸡肉的做法步骤
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步骤 1：
腌制鸡腿肉：料酒、酱油、鲜菇粉、素蚝油、盐
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步骤 2：
南瓜切片铺底
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步骤 3：
放入白玉菇、香菇
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步骤 4：
放入腌制好的鸡腿肉
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步骤 5：
水开蒸20分钟
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步骤 6：
鲜嫩多汁，好吃不柴
