立冬补冬。此时进行食补,可补元气、御寒冬。
可多食用蛋白质丰富的食物,例如,一锅奶白暖和的胡椒猪肚鸡。
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步骤 1:
准备食材:土鸡1只,猪肚1只,及原粒白胡椒。白果(银杏)可选。
步骤 2:
处理猪肚:先剪去白色油脂;然后加粗盐、生粉、白醋,将猪肚里外揉搓出潺液,再用清水冲洗干净;准备一锅清水,加姜片和料酒,下猪肚,烧开后转小火煮30分钟;然后清洗备用。
步骤 3:
将鸡砍件,猪肚斜刀切片;白果去芯,焯水;生姜切片,红枣去核,胡椒压碎。
步骤 4:
汤锅中加少许油,六成热时下姜片煸香。
步骤 5:
下胡椒用小火炒出香味。
步骤 6:
接着下猪肚,中火翻炒出味。
步骤 7:
加入白果,并倒入八分满的开水。
步骤 8:
加盖烧开后,转小火煲1小时。
步骤 9:
加入鸡块,重新烧开后,继续小火煮15分钟。
步骤 10:
最后加红枣和枸杞,并用适量盐调味即可。
①如果没有胡椒粒,用白胡椒粉也可以。
②白果一餐不宜食用过多,幼童食用需谨慎。
③猪肚鸡可以作为火锅汤底,可以另准备一些菌菇、鱼虾等,吃完猪肚鸡,继续下料围炉烫着吃。