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步骤 1:
芦笋焯水后切小段
步骤 2:
三文鱼切丁,用柠檬汁腌几分钟
步骤 3:
锅热后倒入些许橄榄油,将鸡蛋搅成蛋液,小火炒成鸡蛋花,盛出备用
步骤 4:
加米饭炒到颗粒分明后加生抽,尽量让每一粒米饭上色
步骤 5:
放芦笋和鸡蛋翻炒
步骤 6:
另起锅将三文鱼炒熟
步骤 7:
放入炒饭内翻炒两下
可以添加自己喜欢的时蔬
香煎鲷鱼
高纤高蛋白低卡五彩烘蛋
芦笋炒牛肉
风琴土豆
家常 香煎肉糜卷芦笋
芦笋炒鸡肉
芦笋腐乳猪肘,这样做,营养加倍
芦笋炒虾仁
【减脂餐 DAY 3】
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