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步骤 1：
清单的食材提前一碗切成丁，冰箱冷藏。第二天直接用。
步骤 2：
洋葱炝锅，加水烧开。
步骤 3：
面粉搅成索条状，倒入开的锅中。
步骤 4：
食材全部加入。
步骤 5：
煮到开锅，加盐和白胡椒。
步骤 6：
做好关火。
步骤 7：
盛出来。
步骤 8：
食材多样，营养丰富。
火腿芝士吐司卷
西红柿鸡蛋饼
葱油拌面
早餐饼
红茶炖蛋
小麦胚芽肉松蛋黄软欧（波兰种）营养早餐面
彩色小丸子
10分钟做一盘的早餐饼
爆浆香蕉芝士包
牛油果双味三明治
黄油蜂蜜吐司简餐
高水量白吐司
油浸大蒜
豆乳挞
鱿鱼干贝瘦肉粥
凉拌牛肉
减脂又补元气的杂粮红豆包 简单版本
腊肉手撕包菜
藜麦南瓜碗
肥牛杂粮焖饭
