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步骤 1:
快熟黑麦片2大勺,燕麦麸1大勺,奇亚籽2小勺,倒进耐热带盖的杯子里。
步骤 2:
倒入90度以上的热水,或煮开的水。没过所有食材,稍微加多一点,这决定了后面冷藏后你的燕麦粥的浓厚度,可以按需增减。室温下加盖放置半小时。这时各种谷物已经吸满水份。
步骤 3:
转移至冰箱4度冷藏一夜后取出。
步骤 4:
加入一大勺树莓果酱,还有喜欢的各种浆果水果,焦糖饼干等。
步骤 5:
开吃。
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