味噌风味微波炉烤茄子&鸡胸的做法步骤

• 步骤 1：

  茄子，鸡胸肉分别切块

• 步骤 2：

  放入自封袋中，加入盐，生抽，蚝油，味噌后封口。抓匀腌制至少一刻钟。

• 步骤 3：

  倒入碗中，加保鲜膜，微波炉高火3分钟

• 步骤 4：

  翻拌一下！这时候我加了一些大蒜，你也可以加点小米辣之类的。继续蒙保鲜膜，高火三分钟。

• 步骤 5：

  时间到就能吃了

• 步骤 6：

  鲜嫩多汁，无油不开火的减脂餐哟