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杂粮饭收藏
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时间 1小时以上 切墩(初级)
所需食材
- 大米 20g
- 糙米 20g
- 黑米 20g
- 红米 20g
- 荞麦米 20g
- 藜麦 20g
- 小米 20g
- 燕麦米 20g
- 血黑糯米 20g
- 白醋 1勺
- 橄榄油 1瓶盖
杂粮饭的做法步骤
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步骤 1：
所有食材倒入盆中清水寖泡2～4小时左右。
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步骤 2：
寖泡后冲洗几次。
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步骤 3：
放好水，倒入一瓶盖橄榄油，几滴白醋。
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步骤 4：
用筷子轻轻搅拌均匀放高压电饭煲煮28分钟。
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步骤 5：
冷却后开盖。
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步骤 6：
用饭勺搅拌均匀。
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步骤 7：
一次吃不完可以用保鲜膜分装入冰箱冷冻保存。
小贴士
糙米因为没有加工去掉外壳，所以它比较硬，首先要泡2～4小时，泡到米可以掐断，然后倒入高压电饭煲，加一瓶盖橄榄油，一勺白醋，按煮饭键煮，这样煮出来糙米饭软糯香，特别好吃。一次可以多煮一点用保鲜膜分装入冰箱冷冻保存，吃得时候拿出来加热一下。
杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理营养搭配，然后煮成的饭食，营养丰富，改善亚健康状况具有很好功效；它还有美容养颜作用。女性可以适当多吃一点。
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