离开黄瓜鸡蛋的日子那真的是丰富多彩,反正每天还是注意要有热量缺口,平台就平台吧,早上瘦了0.1kg,我也不懂是不是称坏了,哈哈哈。
复食期也不敢浪,吃个清淡的蘑菇炖鸡,简单一点的食材一定要用好油才配得上蘑菇的鲜和鸡的嫩,我也不知道这是朋友在云南买的啥蘑菇,很多干蘑菇都可以这样做。
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步骤 1:
文昌鸡泡水去血水多冲洗几次,干蘑菇洗干净再泡发,泡发的水直接炖鸡用。
步骤 2:
20g多力葵瓜籽油爆香姜片大蒜和葱头花椒。
步骤 3:
下入鸡炒至变色。
步骤 4:
加料酒爆炒30秒。
步骤 5:
下入蘑菇和它的水,3g盐,1g胡椒粉。
步骤 6:
炖10分钟-15分钟,蘑菇熟了就行。
步骤 7:
关火撒葱段
步骤 8:
赶紧拌一拌余温让葱香四溢
步骤 9:
尝一口
步骤 10:
文昌鸡很嫩,所以不用太多时间,也可以童子鸡代替,而且没啥油,对减肥很友好,真要我不吃鸡皮,那我不能忍。
这个要注意什么,有手就会,只能提醒大家注意不要吃太多,我现在吃啥先用称,以前我笑金莎太浮夸,现在才知道是我肤浅了,我今天洗了串葡萄,一称680g,默默换了串200g的带出门,以前一口气炫半个西瓜不在话下,现在吃一小块,嘤嘤嘤(๑ó﹏ò๑)