不要吃隔夜燕麦！低卡低碳水高纤维蓝莓坚果隔夜燕麦麸皮的做法步骤

• 步骤 1：

  碗里倒入25g免煮燕麦麸皮。

• 步骤 2：

  加入125g自制无糖酸奶。

• 步骤 3：

  撒上2g奇亚籽和10g炒熟的南瓜籽仁。

• 步骤 4：

  放上40g蓝莓。

• 步骤 5：

  再倒入剩下的25g免煮燕麦麸皮。

• 步骤 6：

  再次加入剩下的125g自制无糖酸奶。

• 步骤 7：

  按照自己喜好放上坚果类，撒上2g奇亚籽和、10g盐焗杏仁和剩下的40g蓝莓。（我喜欢再放入两片新鲜的薄荷叶子进去，焖一晚上之后，整个隔夜燕麦麸皮的口感都带有薄荷清香，很清爽，吃的时候直接把薄荷叶扔掉就行了）

• 步骤 8：

  放入冰箱冷藏一夜，让燕麦麸皮吸饱水份，第二天早上拿出来搅拌均匀即可食用。（因为用的是自制的无糖酸奶，是没有一点甜味的，满嘴都是坚果果仁香和蓝莓的自然清甜味，喜欢口感更好的可以再添加15g赤藓糖醇调味，那口感就又上一个层次了）