1.鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质。
2.鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全,含晕丰富,还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分,铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右,而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。
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步骤 1:
鹌鹑蛋清洗干净备用
步骤 2:
放入水中煮十分钟
步骤 3:
煮熟后过一遍冷水,这样更好剥。然后用勺子给鹌鹑蛋敲出裂缝
步骤 4:
锅内放入香料放水烧开
步骤 5:
放入鹌鹑蛋,加入一大勺生抽
步骤 6:
加入一小勺盐调味
步骤 7:
加入一勺老抽上色
步骤 8:
煮一会之后加入一小块冰糖
步骤 9:
后面可以改小火慢炖半小时,入味即可出锅,可以浸泡几个小时更入味再食用
步骤 10:
装盘拍上成品图,一盘美味又营养五香鹌鹑蛋就完成了。