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步骤 1：
芦笋去老根，焯水
步骤 2：
捞出沥干摆盘
步骤 3：
一点油，油热放蒜末，酱油，糖，盐。煮开
步骤 4：
最后浇到芦笋上面就可以了。适量撒一点小米辣
芦笋当然是越嫩越好。焯水先焯根部
秋补季 大鱼大肉吃到吐，当下我更想来一碗
荷塘小炒
香煎鲷鱼
高纤高蛋白低卡五彩烘蛋
芦笋炒牛肉
风琴土豆
家常 香煎肉糜卷芦笋
芦笋炒鸡肉
芦笋腐乳猪肘，这样做，营养加倍
芦笋炒虾仁
【减脂餐 DAY 3】
缤纷炒饭
奇亚籽曲奇
河南大烩菜❗️熬菜
芋泥巴斯克
开屏鲈鱼
滋补肉沫绣球菌
伯爵红茶奶酥月饼
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紫米奶酪小兔子面包
