五色杂蔬

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浏览 14861 收藏 343 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 新鲜百合 100克
  • 胡萝卜 1个
  • 西芹 1根
  • 新鲜香菇 3个
  • 玉米粒 100克
  • 食用油 3汤匙
  • 半茶勺
  • 生抽 1汤匙

小贴士

1、蔬菜焯水时加点油和盐,可以保持食材颜色的鲜亮和口感爽脆,以及减少维生素的流失。
2、食材先焯一下水,后面炒制时翻炒几下调下味就可以了,这样食材口感比较好。也可以减少油的用量。同时也可以去除一些食材特有的青味或涩味等,实在嫌麻烦就不焯。
3、这个季节要多吃一些清淡的食物,可自由搭配,尽量颜色丰富一些,这样营养比较全面。