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步骤 1：
海鲜解冻，比目鱼和北极贝洗干净，北极虾去头；
步骤 2：
洋葱切碎；
步骤 3：
煮一把通心粉；
步骤 4：
同时把比目鱼用厨纸吸干水，下橄榄油煎至两面金黄；
步骤 5：
加入北极贝、北极虾和洋葱同炒几下，淋上蘑菇酱洒一点点水焖1分钟，加盐调味；
步骤 6：
把通心粉沥干铺烤盘底；
步骤 7：
均匀铺上海鲜；
步骤 8：
200度预热烤箱，同时来做白酱，不粘锅融化黄油后加入面粉翻炒至起泡变金黄色；
步骤 9：
加入牛奶边煮边搅拌至沸腾成浓稠状即可；
步骤 10：
把白酱淋到海鲜上面；
步骤 11：
撒上马苏里拉，磨上普罗旺斯香草与黑胡椒；
步骤 12：
烤10分钟至微焦出炉。
步骤 13：
◆◆◆以下为成品展示◆◆◆
步骤 14：
成品1
步骤 15：
成品2
步骤 16：
成品3
步骤 17：
成品4
步骤 18：
成品5
步骤 19：
成品6
1、蘑菇酱可以用自己喜欢的酱替换，比如黑椒汁、番茄酱等；
2、白酱随自己喜好决定浓稠度，煮的时间越长越浓稠，但别忘记要一直搅拌；
3、所有东西都是熟的，烤的时候只要芝士融化微焦即可，时间和温度自己掌握。
