龙利鱼对减脂健身的小伙伴特别友好，
采用简单的料理方式，
激发食材原本的天然味道。
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今天品利给大家分享这道香煎龙利鱼，
配上柠檬汁的清香，
鲜嫩可口，回味无穷，
十分钟快手完成减脂餐！
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超滑嫩香煎龙利鱼，十分钟快手完成减脂餐收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 品利特级初榨橄榄油 6ml
- 龙利鱼 1条
- 柠檬 半个
- 大蒜 2瓣
- 芦笋 4根
- 盐 1勺
- 黑胡椒 适量
- 料酒 1勺
- 生抽 1勺
超滑嫩香煎龙利鱼，十分钟快手完成减脂餐的做法步骤
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步骤 1：
龙利鱼提前解冻，用厨房纸吸去多余水分后切小块。
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步骤 2：
龙利鱼放入碗中，倒盐、料酒和少许黑胡椒粉，挤上柠檬汁涂抹均匀。
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步骤 3：
在外面拍上淀粉，腌制15分钟。
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步骤 4：
趁这个时候芦笋切段，烧开一锅水，煮3分钟后捞出。
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步骤 5：
热锅倒少量品利特级初榨橄榄油，爆香蒜末，放入龙利鱼中小火煎，2分钟后翻面再煎1分钟。
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步骤 6：
出锅后撒少许黑胡椒调味，再放上芦笋摆盘，可以开吃咯！
小贴士
1、腌制龙利鱼的时候拍上淀粉，可以锁住肉质的鲜嫩，煎的时候肉也不容易散开。
2、另外煮点意大利面或者糙米饭，就是一顿简单又快手的减脂餐，减肥也不用饿肚子。
3、品利特级初榨橄榄油含有79%的单不饱和脂肪酸，无论是减脂还是日常食用，都可以作为家中的常用油！
