我在想这道菜算不算减肥菜.
鸡胸肉和鸡里脊蛋白质含量在在鸡身上是最高的部位,虽然他们是邻居关系,但鸡里脊比鸡胸肉稍稍要嫩一些,就去筋麻烦一些。
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步骤 1:
以上是腌制用的食材;
步骤 2:
鸡里脊先用刀拍一下,然后先沿着筋的地方V字型的划一刀;
步骤 3:
慢慢地把筋去掉,然后一条鸡里脊切分成三段;
步骤 4:
大叶卷起切丝;
步骤 5:
有两种腌制方法: 1⃣️除了芝麻油和土豆淀粉以外,将鸡里脊以及其他的调味食材全部放到碗里搅拌均匀,放置30分钟以上; 2⃣️除了芝麻油以外,将其他食材与调味、包括土豆淀粉全部都放到碗里搅拌均匀腌制30分钟以上; (腌制一夜最好,2⃣️的做法肉质最终会更嫩一些,但是不管是哪种、不趁热吃的话、口感都会变柴。)
步骤 6:
1⃣️的方法、准备煎的时候才裹淀粉; 2⃣️直接煎即可、不需要再裹淀粉;
步骤 7:
锅中放适量的芝麻油,然后将鸡里脊下锅煎; (锅不需要烧热了才下鸡里脊,一点点热就可以)
步骤 8:
煎至两面焦黄即可。 (表面有点淀粉是没关系哒,如果不想看到白色淀粉多加一点油煎。)